May we introduce Nicolas Rojas to you..
Nicolas wird Teilnehmer der Deutschen Powerlifting Meisterschaften am Osterwochenende in Dortmund sein!
Kurzer Rückblick:
Nicolas Rojas ist seit 2006 aktiver Bodybuilder und international- erfolgreicher Sportler.
Titelgewinne: 3 *Deutscher Meister, 2 * Schweizer Meister, 1 * österreichischer Gesamtsieg und der Vizeweltmeistertitel der DFAC
Trainingseinblick: Während Nicolas bis vor einem Jahr noch 6mal pro Woche je 2 Stunden trainiert hat, musste er durch berufliche Veränderungen sein Training auf 3-4 mal pro Woche je 90min reduzieren und hat zusätzlich mit Saunagängen und Massageeinheiten mehr Regeneration in seinen Plan integriert.
Dadurch hat Nicolas auch noch mehr Zeit für Familie und sein Hobby: Theater spielen!
Aktueller Trainingsplan: 3 Übungen pro Trainingseinheit
(1. und 2. Übung 3-6 Wiederholungen; 3.Übung 8-12 Wiederholungen )
- Tag 1: Bankdrücken (150-155kg)/ Dips (plus 85kg) / Trizeps mit Seilzug
- Tag 2: Kniebeugen (140kg)/ Rudern/ Klimmzüge
- Tag 3: Bankdrücken/Schulterdrücken, Bizeps mit Langhantel
- Tag 4: Kreuzheben (180kg), Ausfallschritte, Klimmzüge
Mit seiner Paradedisziplin Bankdrücken möchte Nicolas in der Klasse unter 75kg in Dortmund angreifen und sich den Titel sichern. Wer dabei sein möchte: 26./27.März bei BOSSK in der Körnebachstr. 43 in 44143 Dortmund! Viel Erfolg, Nico! 🙂
Nico ist ein großer Champion! Ohne Steroide! Ich helfe ihm gerne in “ meiner Welt- Dem Bankdrücken“ Ich bin glücklich und stolz ihn als Freund zu haben! Champ mit Herz – Columbianer halt!
Viel Erfolg! Unglaublich stark im drücken