Deutsche Meisterschaften Powerlifting in Dortmund mit Nicolas Rojas!

May we introduce Nicolas Rojas to you..

12747856_10207418735600047_3193426067017490652_o

Nicolas wird Teilnehmer der Deutschen Powerlifting Meisterschaften am Osterwochenende in Dortmund sein!

12646709_549459411882285_7126127081277594052_o

Kurzer Rückblick:

Nicolas Rojas ist seit 2006 aktiver Bodybuilder und international- erfolgreicher Sportler.

215418_1904368522389_3034929_n

Titelgewinne: 3 *Deutscher  Meister, 2 * Schweizer Meister, 1 * österreichischer Gesamtsieg und der Vizeweltmeistertitel der DFAC

Trainingseinblick: Während Nicolas bis vor einem Jahr noch 6mal pro Woche je 2 Stunden trainiert hat, musste er durch berufliche Veränderungen sein Training auf 3-4 mal pro Woche je 90min reduzieren und hat zusätzlich mit Saunagängen und Massageeinheiten mehr Regeneration in seinen Plan integriert.

Dadurch hat Nicolas auch noch mehr Zeit für Familie  und sein Hobby: Theater spielen!

12837326_10207466713199457_1009679776_o

Aktueller Trainingsplan: 3 Übungen pro Trainingseinheit

(1. und 2. Übung 3-6 Wiederholungen; 3.Übung 8-12 Wiederholungen )

  • Tag 1: Bankdrücken (150-155kg)/ Dips (plus 85kg) / Trizeps mit Seilzug
  • Tag 2: Kniebeugen (140kg)/ Rudern/ Klimmzüge
  • Tag 3: Bankdrücken/Schulterdrücken, Bizeps mit Langhantel
  • Tag 4: Kreuzheben (180kg), Ausfallschritte, Klimmzüge12809862_10207466712999452_1387836769_o

 

 

 

 

 

 

 

 

Mit seiner Paradedisziplin Bankdrücken möchte Nicolas in der Klasse unter 75kg in Dortmund angreifen und sich den Titel sichern. Wer dabei sein möchte: 26./27.März bei BOSSK in der Körnebachstr. 43 in 44143 Dortmund! Viel Erfolg, Nico! 🙂

16395_10204256158977608_8228594144007737043_n

 

 

2 Kommentare bisher. Was sagst du dazu?

  1. Nico ist ein großer Champion! Ohne Steroide! Ich helfe ihm gerne in “ meiner Welt- Dem Bankdrücken“ Ich bin glücklich und stolz ihn als Freund zu haben! Champ mit Herz – Columbianer halt!

    2016-03-08
    Antworten

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind markiert *